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公秋爽,母秋凶,三伏撞立秋,今年是啥秋?

访问量:154 来源:本站 日期:2022-08-05 [字体: ]

  华元4719年七月初十,立秋。酷暑火热,我们都在期盼着秋天快点到来,人们常说“公秋爽,母秋凶”,这是指什么意思呢?立秋还分公母吗?

  《黄帝内经·素问》指出:“春夏养阳,秋冬养阴。”立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,人极易疲倦乏力,加上烈夏过后,贪凉饮冷,湿邪内蕴,阴阳失衡。因此秋季养生“养”与“收”必须兼具。mmexport77a811a10213cb27f595df7f50d249f2_1659694383566_edit_617881319020822.jpg

公秋爽,母秋凶



酷暑火热,我们都在期盼着秋天快点到来,人们常说“公秋爽,母秋凶”,这是指什么意思呢?立秋还分公母吗?


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立秋到来其实是地球围绕着太阳公转而产生的四季变化,而立秋则处在我国二十四节气中的排名第十三个。我国有四个季节,分别为春夏秋冬,而一个季节又有三个月的时间。基本上一个月里面都会有两个节气,每个节气相互间隔15天、16天左右。


当立秋到来的时候,太阳到达135°,立秋也开启了秋天的第一个节气。

其实立秋分为公秋和母秋,人们有两种参照方法:

第一种就是按照立秋出现的时间计算,出现在当天上午则是公立秋,下午则是母立秋。今年立秋的具体时间是8月7日20:29,属于母立秋,那么天气就会比较炎热,犹如秋老虎一样。而如果出现在上午,那么天气就会比较凉爽。

第二种是按照出现的月份判定,立秋出现在农历六月则为公秋,出现在七月则为母秋。

立秋三候



凉风至:刮风时人们会感觉到凉爽,此时的风已不同于暑天中的热风。



白露降:大地上早晨会有雾气产生。



寒蝉鸣:秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。




立秋,是二十四节气之第十三个节气。《月令七十二候集解》:“七月节,立字解见春(立春)。秋,揪也,物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。立秋(节气)以后,秋后下一次雨凉快一次,因而有“一场秋雨一场寒”的说法。


立秋一般预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。但对很多人来说,立秋在身体感受上的变化并不大。“秋老虎”的余威甚于夏热。


虽然还那么热,但从第一片梧桐叶子落下开始,天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。立秋是一年圆运动的起点,阴阳之气由夏长转为秋收,由浮转为降,人体气血亦同,要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。

因此秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点,饮食起居既要防暑,又要注意御寒。

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立秋艾灸,培补元气


立秋以后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此,可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备。立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。


因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。


秋季莫贪凉,艾灸养生很重要

秋季天气转凉,自然界的阳气开始收敛沉降,人体内的阳气也是呈现内敛的状态——立秋标志着我们进入“收”,因此要注重收敛阳气。


在起居方面,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。



《黄帝内经·素问》指出:“春夏养阳,秋冬养阴。”立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,人极易疲倦乏力,加上烈夏过后,贪凉饮冷,湿邪内蕴,阴阳失衡。因此秋季养生“养”与“收”必须兼具。



而在“养”这一方面,艾灸是关键,科学地进行艾灸保健可以达到温通经脉、调和气血、强身健体的目的。


立秋艾灸三大益处


1、提高人体免疫力



立秋后天气变化多样,寒热交杂,免疫力易下降。艾灸可以补充气血、提升免疫力、改善睡眠。



2、通经活络,运气活血



立秋后风大干燥,水分和胶原蛋白会加速流失。此时艾灸,有固摄津液、润肤抗衰、濡养脏腑的作用。



3、祛湿散寒,防病保健



立秋后日照减少气温下降,寒凉之气渐多,易造成血瘀气滞,胸闷气短。艾灸能够温阳驱寒、活血化瘀。




秋季宜艾灸这几个穴位

身体调理类


1、肺腧穴:调节呼吸系统。肺俞穴是肺气转输、输注之处。艾灸该穴对改善肺脏功能,消除肺脏功能失常等证候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等症。

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取穴方法: 取定穴位时,一般采用正坐或俯卧姿势,肺俞穴位于人体的背部,当第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。


2、丰隆穴:健脾祛湿。此穴主治头痛、眩晕以及咳嗽痰多等痰饮病证,每日艾灸15分钟可以有效健脾祛湿。另外,艾灸谷穴艾、足三里、解溪穴等也都有祛湿的功效。mmexportef8beed442c6867090ea9636aa0dc705_1659694436612.jpeg

取穴方法:从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是两指的宽度,和刚才那个中点平齐,这个地方就是丰隆穴。


3、中脘穴:调节肠胃。在这个穴位进行艾灸,能够有效的缓解胃部和肠道所出现的各种疾病以及症状,例如腹泻、腹痛、食欲不振、恶心、烧心、嗳气等。


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取穴方法:可采用仰卧的姿势,该穴位于人体的上腹部,前正中线上,具体找法如下:胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。




体质改善类


1、足三里:改善机体免疫力。灸足三里,得长寿的养生秘决,一直为古今医学大家和养生大家所珍视。




中医认为,人体足三里是一个滋补强壮穴位。艾灸该穴位,可调理脾胃,补中益气,疏风化湿,增强抗病能力。



女性艾灸足三里则面色红润,常保年轻;男人艾灸足三里,则筋骨强壮,精力充沛。


取穴方法:可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴。


2、关元穴:调节内分泌、治痛经。关元穴有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。常艾灸关元穴,可起到治痛经、补肾虚、促进血液循环的功效。

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取穴方法:用仰卧的姿势,四手指并拢,将并拢的手指横放在肚脐下方,肚脐下正中线与手指交叉的地方就是关元穴。




恢复放松类



1、合谷穴:镇静止痛、治感冒。据经络理论以及实践证明,艾灸合谷穴,头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解。mmexporta1fbdb85344a9960efde12bebbaee74f_1659694429260.jpeg


取穴方法:拇、食两指张开,以另一手的拇指关节横纹放在虎口上,当虎口与第一、二掌骨结合部连线的中点;拇、食指合拢,在肌肉的最高处即是。



2、:活血通络。膻中在人体躯干的黄金分割点上,是脏腑之气汇聚的地方。艾灸膻中穴,可以扩张血管,调整心脏功能,还可调节胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症。


艾灸的作用很多,但由于个人使用方法及艾灸的穴位不同,同时加上每个人体质的区别,在效果上也会存在差异。


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取穴方法:仰卧平躺,两乳头连线的中点就是膻中穴,它位于胸前第四肋间隙与前正中线之交点。




艾灸期间尤其要注意以下几点:



① 饭后不宜艾灸,建议2—3个小时后进行,注意保暖;


② 艾灸时不可以过饱或过饥,要保持心情平静舒缓;


③ 艾灸过程中可多喝温开水,便于排毒;


④ 艾灸完,全身毛细孔打开,易受寒凉。故艾灸完半小时内,不宜用冷水洗手洗脸,隔几小时后再洗澡。


⑤ 艾灸后,如果出现疲劳乏力精神不济,属正常现象。此时身体在进行休整,可多休息。

艾灸后,不同的人有不同的反应,有的人会发烧、牙痛、耳鸣、流鼻血、咽喉发干发痒,有的女性则会出现月经过多或者过少的现象。其实这是正常的,如果这些现象反复出现,可以减慢艾灸的频率,隔日施灸,直到症状减轻后,改为保健灸。




立秋饮食有讲究


饮食养生

原则:少辛增酸



《素问·藏气法时论》曰:“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天肺气宜收不宜散。



少吃姜、韭、辣椒等辛味食物



多食酸味果蔬,如:橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子、杨桃等以收敛肺气。




《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。可适当食用芝麻、百合、莲子、蜂蜜、藕、银耳、山药、石斛、乳制品等。



百合莲子莲藕汤



材料:(2~4人量)粉莲藕250克;鲜莲子50克;鲜百合30克;冰糖适量




做法:1、将莲藕洗净,切小粒,鲜莲子洗净(不去莲子心),鲜百合洗净。2、三者一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成,调入冰糖,即可食用。


功效:此汤具补中益气,宁心安神之功效。



立秋吃什么水果



立秋到来之际,人们容易产生秋燥。此时正是润燥生津的最佳时期,立秋节气,很多水果是让您摆脱秋燥的最佳食物哦!mmexportcd9a122523faeba3eb772c82081acfde_1659694459589.jpeg

1、柑桔:性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。

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2、葡萄:营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

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3、甘蔗:汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

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4、大枣:养胃和脾、益气生津,有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,是一味用途广泛的滋补良药。

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5、柿子:有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

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6、梨:肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

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7、石榴:性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

立秋养生食品



食物抗岁月侵袭的魔力,要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。

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1、大豆:大豆对于女性来说是非常好的食品,其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着,此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。

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2、海带:海带含有丰富的矿物质,可以调节血液的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。

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3、西红柿:西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的,但是最新研究证明,西红柿还有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,并且预防黑眼圈,可谓是一举多得。mmexport4dde7c76ecc16251c7b5cd1f9ad6aeaf_1659694487701.jpeg

4、藕:藕既可当水果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。藕不论生熟,都具有很好的药用价值。中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。


妇女产后忌食生冷,惟独不忌藕,就是因为藕有很好的消瘀作用,故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕,其色由白变紫,有养胃滋阴、健脾益气的功效,是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉,既富营养,又易于消化,有养血止血、调中开胃之功效,实为老幼体虚者理想的营养佳品。mmexport5a1a1ed175cd6edbd75c928373226be4_1659694491189.jpeg

5、胡萝卜:从小就听说胡萝卜又叫小人参,其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性,对健康也有着非常大的帮助。


6、蜂蜜:蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品,此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥,从内养外。

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7、苹果:健康最有利的水果。此外,在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。

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